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MULATERO

Trail running & ultra trail. Preparazione, programmazione dell'allenamento e strategia di gara. Consigli pratici e spunti scientifici adatti a tutti

di Nicola Giovanelli

Libro: Copertina morbida

editore: MULATERO

anno edizione: 2019

pagine: 175

«Trail running non è solo corsa e allenamento, ma è anche tecnica, tattica, alimentazione, sonno, testa. Analizzando il tipo di prestazione da svolgere è possibile costruire un modello che ci permette di conoscere quali sono i parametri più importanti per raggiungere l'obiettivo prefissato». Così Nicola Giovanelli introduce il modello prestativo del trail running, in uno dei capitoli cardine di questo manuale. L'autore, oltre a essere atleta di spicco di questa disciplina nel panorama nazionale e non solo, vanta un PhD in fisiologia e bio-meccanica dell'esercizio fisico, materie per cui svolge il ruolo di ricercatore presso l'Università di Udine. E anche preparatore atletico e si occupa dell'allenamento di numerosi atleti. Dall'incrocio tra l'esperienza accademica e la pratica ad alto livello sul campo nasce questo manuale ricco di consigli per ogni genere di trail runner, da chi vuole avvicinarsi alle lunghe distanze a chi cerca di migliorare le proprie prestazioni o addirittura vorrebbe puntare in alto nelle classifiche. Il testo è corredato da dettagliate foto-sequenze, precise tabelle per la periodizzazione dell'allenamento, approfondimenti su mental training, alimentazione e integrazione, tattica di gara, overtraining, tempi di recupero, attrezzatura e adattamenti ambientali.
25,00

Correre, vivere

di Emelie Forsberg

Libro: Copertina rigida

editore: MULATERO

anno edizione: 2019

pagine: 172

Skyrunning e trail sono molto di più che correre, sono uno stile di vita che coinvolge corsa e natura. Uno stile di vita che ti fa confrontare con la grandezza dell'infinito e la semplicità delle piccole cose, la fatica e il gioco, l'impegno. Impari che il viaggio è più importante della destinazione e che spesso la strada più lunga è quella che ti porterà più lontano. Bisogna scegliere, ascoltare se stessi e costruire la forza fisica, ma anche mentale, per affrontare il viaggio. Emelie Forsberg è una delle più forti trail runner mondiali, ma il suo amore per la corsa in natura diventa il volano per ispirare molti altri. In questo libro condivide non solo le sue esperienze, i consigli pratici e gli esercizi per diventare una migliore skyrunner, ma anche la sua filosofia di vita.
25,00

La morte dietro la cresta. Omicidio a Milestone Buttress, tra le falesie del Galles

di Carr Glyn

Libro: Copertina morbida

editore: MULATERO

anno edizione: 2018

pagine: 334

Calato il sipario sulle ultime battute de "La Tempesta", il grande attore shakespeariano Abercrombie Lewker già pregusta l'imminente vacanza in montagna, ad arrampicare come di consueto. La meta dello svago alpinistico cambia però all'ultimo momento e con la sua vecchia Wolseley fa rotta verso le montagne di Snowdonia, nel Galles del nord. Alla fattoria dov'è diretto scopre che è stato organizzato un raduno alpinistico tra vecchi amici, una variegata combriccola cui lui stesso si unisce. Ma il secondo giorno, sulla facile via normale del Milestone Buttress, il giovane scienziato ed esperto alpinista Raymond Cauthery cade e muore. Al fiuto del detective dilettante Lewker, l'incidente assume tinte sospette.
19,00

Assassinio sul Cervino. Un mistero ad alta quota per Abercrombie Lewker

di Carr Glyn

Libro: Copertina morbida

editore: MULATERO

anno edizione: 2018

pagine: 311

È in partenza per le vacanze, il grande attore teatrale Abercrombie Lewker. Per lui, appassionato alpinista, il riposo è in montagna, stavolta a Zermatt, per qualche salita di allenamento prima di tornare sul Cervino. Ma il suo ex capo del Settimo dipartimento dei Servizi segreti vuole invece affidargli un'indagine, come ai vecchi tempi. Dovrà discretamente tenere d'occhio Léon Jacot, già compagno d'arme e ora uomo politico emergente nella Francia del dopoguerra. Alpinista lui pure, ha in animo di battere il primato di salita sulla cresta nord est del Cervino. Qualche giorno dopo Lewker ne trova il corpo sul Matterhorn Gletscher. Una tragedia alpinistica o un omicidio? Un'altra avventura in quota per il geniale detective dilettante... Introduzione di Barmasse Hervé.
19,00

El gringo eskiador. Patrick Vallençant, lo sciatore simbolo degli anni '70

di Patrick Vallencant

Libro

editore: MULATERO

anno edizione: 2018

pagine: 222

"Il 28 marzo 1989 mio padre precipitò da una parete rocciosa nella sua ultima terra adottiva, le Cévennes. Erano passati più di dieci anni dall'uscita della sua autobiografia. Dieci anni di una vita che procedeva a tutta velocità, di esperienze avventurose, passioni folli, incontri stravaganti e risate omeriche. Giocoforza, dunque, quello che avete tra le mani è un racconto lacunoso. Ma sono certo che molti lettori vorranno accostarsi alla traiettoria inarrestabile di Patrick Vallençant, costellata di balzi e giravolte, distante anni luce dai grigi giorni che stiamo vivendo. In quegli anni lo sci estremo aveva una carica rivoluzionaria e anticonformista; si sciava con scarponi di fortuna e attacchi precari, ma le barriere crollavano facilmente e quella sete di vita era in grado di superare tutti gli ostacoli. Benvenuti nel mondo di mio padre." (Yannick Vallençant)
19,00

La grande ascensione. Il club alpino degli animali

di Clifton Bingham

Libro: Copertina rigida

editore: MULATERO

anno edizione: 2018

pagine: 63

Nel Paese degli Animali sognano di arrivare fino in cima. Salire le montagne è per loro un gioco nuovo e per questo fondano un club alpino. Guidati da Bruno, l'orso alpinista, Leo, Jumbo e Pippo partono per la grande ascensione. Un'avventura che ricorderanno a lungo. Età di lettura: da 7 anni.
19,00

Il nuovo Polverelli minore. Vocabolario della lingua pauderolesa

di Davide Branca

Libro

editore: MULATERO

anno edizione: 2018

pagine: 143

"Quello che avete fra le mani rappresenta per me un piccolo sogno che si materializza, nel vero senso della parola. Sono più di dieci anni che curo e raccolgo vocaboli, espressioni, esclamazioni. Ma anche concetti comico-filosofici complessi, legati al mondo dello sci libero e sintetizzati a volte anche in una sola parola." (dalla prefazione)
19,00

Piccole storie di grandi valanghe

di Renato Cresta

Libro

editore: MULATERO

anno edizione: 2018

pagine: 159

"«Le valanghe di oggi non sono più quelle di una volta...». Sembra una battuta da bar, invece il riscaldamento globale sta modificando la qualità e la stagionalità della neve, influendo sul tipo di valanghe, più umide anche in alta quota e forse più concentrate in episodi estremi. Ma per fare ricerca scientifica, delineare scenari futuri e progettare l'utilizzo sicuro del territorio montano occorre conoscere a fondo il passato. Renato Cresta, dopo un'intensa vita di soccorsi sulle nevi delle Alpi, in queste pagine salva dall'oblio anche dettagliate cronache di valanghe, straordinarie ma talora poco note. Dai disastri in Val Sesia (1845) alla tragedia del Beth in Val Chisone (1904), fino alla tenacia di Margareth a Macugnaga (1972), piccole grandi storie di montanari, soldati, minatori, viaggiatori, contrabbandieri che si sono trovati di fronte all'aspetto più aspro e mortale dell'inverno alpino." (Luca Mercalli)
19,00

Una montagna di responsabilità

di Flavio Saltarelli

Libro

editore: MULATERO

anno edizione: 2018

pagine: 80

15,00

Sulle tracce di Coomba. La vita di Doug Coombs, uno sciatore leggendario

di Robert Cocuzzo

Libro: Copertina morbida

editore: MULATERO

anno edizione: 2018

pagine: 264

19,00

Scialpinismo nelle Valli di Lanzo

di Ezio Sesia, Pier Luigi Mussa

Libro

editore: MULATERO

anno edizione: 2018

pagine: 250

30,00

Sciatori di montagna. 12 storie di chi ha fatto la storia dello scialpinismo

di Giorgio Daidola

Libro: Copertina morbida

editore: MULATERO

anno edizione: 2018

pagine: 192

19,00

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